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加圧シャツは睡眠中に着ていいの?寝るときに金剛筋シャツを着てみた

更新日:

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-アイキャッチ

加圧シャツは「着たまま寝ていいの?」と思ってる方が結構いらっしゃるようです。

寝るときに金剛筋シャツを着ることによって一体どんなメリット、デメリットがあるのか?

様々な視点から調べてみました。

私が実際に着てみた感想や、ネットの口コミも集めてみましたよ!

 

 

寝るとき加圧シャツ着ていいの?

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-寝るとき

その答えは金剛筋シャツの公式サイトに記載されています。

24時間着用可能で睡眠時にも!と大きく書かれています。

実際に私も金剛筋シャツ以外にも持っている、バルクアップアーマープロ、阿修羅圧を着て寝ていますが、なんら問題はありません。

ただし、いくつか注意点があります。

 

注意点1.サイズ感が重要

こちらの記事「加圧シャツは痩せていても、太っていても同じ物でいいのか?を考えてみた」にもあるように、同じMサイズ、Lサイズの加圧シャツでも種類によってかなり着圧は変わってくるのです。

種類だけでなく、どのくらいの着圧で苦しいと感じるかは個人差もありますよね。

正直、一番キツいと感じた阿修羅圧のMサイズしか持っていなかったら、睡眠時はおろか日常生活でも加圧シャツを着るのを諦めていたと思います。

 

このように睡眠を妨げるレベルできつい加圧シャツしか持っていないのであれば、寝るときに加圧シャツを着るのはオススメしません。

健康になるために筋肉をつけたい!って思っているのに、熟睡ができないほどではより不健康になってしまいますからね…

 

注意点2.体温コントロール

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-ヒートテックを着たまま寝てはいけない

もう一点の注意点は体温です。

人間は熱を体の外に逃がし体温を下げ、体全体の代謝を下げて、眠りに入ると言われています。

赤ちゃんが眠たくなったら、手足が暖かくなるのと同じですね。手足から熱を体の外に逃がしているわけです。

 

少し脱線してしまいますが、ユニクロで売っているヒートテックの仕組みをご存知ですか?

詳しい説明は他のサイトに譲るとして、なぜ暖かいのか?を簡単に説明すると

汗を使って、気体から液体に変わる時に熱を発生させる性質(吸湿発熱)を使って暖かくしています。更に出来るだけ皮膚で近い部分で起こす。

この現象を起こしているから暖かいんです。

 

着ながら寝てしまうと、体温をうまく下げれずに夜中に目が覚めることが多くなってしまったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

これがヒートテックを着たまま寝てはいけない理由です。

なので、いくら寒いからといってヒートテックなど保温性の高いシャツを着たまま寝てはいけません。

 

加圧シャツを着て寝るときも、いつも寝ている格好から肌着を1枚減らしたりする必要があります。

加圧シャツを着て暖かいと感じながら寝てしまうことはNGです。

 

注意点3.真夏に着ながら寝れるのか?

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-真夏に着れるか?

もう1つ気になったポイントとしては真夏に着ながら寝るのは、ちょっとツラそう。

 

上で説明しましたが、皮膚の近い部分で吸湿発熱を起こすと熱を作り出せます。

もちろんヒートテックは他に色々仕組みがあるのですが、極端に言うと密着性の高い衣服は熱を作り出せるわけです。

ですので、真夏の加圧シャツは吸湿発熱をしてしまって寝苦しくなってしまうのではないか?と思いました。

 

実際、真夏に着てみないことには判断できませんが、私は夏までにはカラダを仕上げちゃうぞ!と燃えております笑

 

 

寝てると筋肉つく?

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-筋肉つく?

結論から言うと、そんなはずはありません。

着て寝れば筋肉がつくようであれば、私は今頃ムキムキなはずです笑

 

今までも散々言っていますが、着ているだけで腹筋が鍛えられたりしていくようなアイテムではありません。

あくまでもトレーニングの効率アップするアイテムです。

できるだけ長時間、加圧シャツを着用するほうが効果は高くなりますが、無理は禁物です。

上でもお伝えしている通り、健康になるために加圧シャツを着ているのに、重要な要素の一つの睡眠を妨げるようでは本末転倒です。

自分にぴったりの加圧シャツを選ぶ際には「《購入した加圧シャツ》金剛筋、阿修羅圧、バルクアップアーマーを比較」を参考にしてみてください。

3種類の加圧シャツを実際に購入
《購入した加圧シャツ》金剛筋、阿修羅圧、バルクアップアーマーを比較

加圧シャツを試してみたいけど、どの種類を買えばいいのかわからない… それに通販でしか購入できないので、手にとって見れないのでサイズが不安… そんな方って多いのではないでしょうか? 実は私も一番最初に購 ...

 

 

実際に寝てみたらこんな感じ

寝ている間

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-実際に寝てみるとこんな感じ

寝ている間はサイズさえあっていえば加圧シャツを着て寝たからと言って、寝苦しくなるようなことはありませんでした。

もちろん、1日目、2日目くらいは違和感はありました。でも、それ以降は慣れてしまいましたね。

 

寝起き

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-寝起きの感想

実は私は朝が非常に苦手です…寝起きはかなり悪い方なのですが、なぜか当日はスッキリと起きることが出来ました。

正直、これが金剛筋シャツの効果なのかはまだ判断できないですね。

もう少し回数を重ねて、判断したいと思います。

※追記※

あくまで個人的な意見ですが、寝起きもすっきり起きれるようになったと思います。

 

 

一応、寝てる間はある程度の着圧があるほうが良いという意見と、無いほうが良いという意見があったので記載しておきます。

着圧があるほうが良いという意見

カラダの一部をある程度の着圧すると、血流が良くなることが医学的に証明されています。

なので上半身を加圧する金剛筋シャツを着て寝て血流が良くなった分、寝起きが良かったのかもしれません。

 

着圧がないほうが良いという意見

カラダを着圧した状態で寝ると血流を悪くし、代謝が悪くなる。

確かに女性は寝る時はブラジャーを外したほうが良いという話も聞いた事があります。

 

どちらも根拠が曖昧

ただ、どちらも根拠が曖昧でなんとも言えないところですね。

CMなどで有名なスリムウォークやメディキュットのように睡眠中に履く着圧ソックスもありますし、どちらかと言うと着圧があったほうが良いが若干、信憑性があるでしょうか?

いずれにしても睡眠中は一度着てみてからの好みや自己判断になるかと思います。

 

寝ているときだけではなく、金剛筋シャツを1日通してきた感想を別の記事にまとめているので、詳しくはこちらをご覧下さい。

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他の人の口コミ

私の個人的な意見だけではなく、他の方の口コミもご紹介します。

試しに4枚買ってみた。 試しなのに4枚(笑) #金剛筋シャツ #加圧シャツ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #腹筋 #庄司

Hik@RuNさん(@hik.1123)がシェアした投稿 -

金剛筋🤩加圧シャツ😦 弟からもらった😁✨ めっちゃ細い😅 ぷよぷよお腹を引き締める👍 弟ゎ3週間で3kgのダイエットみたい🤨 #金剛筋シャツ #金剛筋 #庄司 #筋肉 #鍛える #着るだけ #痩せる #ダイエット #引き締める #ぷよぷよ #もらった #ありがとう #diet #japan #japanese #加圧 #加圧シャツ

✩⋆*hide✩*॰¨̮さん(@stars_love_710)がシェアした投稿 -

#金剛筋シャツ #加圧シャツ #training #筋トレ #muscle #形から入るタイプ #補助的 #大事なのは #継続 #トレーニング #ちいさなことからコツコツと #美白 #日焼けサロン #行こうかな… #食事制限 #糖質制限 #バランスよく #努力 #changemylife これを着るだけで痩せる、そんな馬鹿な話あるわけないでしょ、あくまでも補助的な役割!大事なのはしっかりとした運動とバランスの良い食事、これをコツコツ積み重ねることよ。

Kazuhiro Aさん(@ai_chan003)がシェアした投稿 -

最近痩せてきた(*´꒳`*)! ちょっと引き締まって嬉しい♪ 加圧シャツも良い感じ♪ #ダイエット #少し #引き締まった #加圧シャツ #食生活 #見直し #自宅で #懸垂 #だけ #diet #トレーニング #training

さん(@fscf1003)がシェアした投稿 -

半年前に比べるとかなり加圧シャツを着ている人のSNSの投稿が増えてきている印象です。

加圧シャツは着実に世の中のトレーニー、ダイエッターに広まってきていますね!

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まとめ

加圧シャツは睡眠中に着ていいの?-まとめ

実際に寝るときに加圧シャツを着てみた私の感想と、他の方の口コミをご紹介しました。

最終的に寝るときに加圧シャツを着るか着ないかは、着圧に個人差があるので実際に着てみて寝苦しくないか?などから判断になると思います。

ただ私のように実際に寝起きがすっきりと起きれるようになった事実もありますし、試してみる価値は十分にあるのではないでしょうか!

 

 

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