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加圧シャツでらくらく筋トレ

加圧シャツ

ホントのとこどうなのよ?加圧シャツの効果を全部まとめました

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加圧シャツの効果-アイキャッチ

このページをご覧いただけているということは加圧シャツに興味はあるけど

ホントのとこ加圧シャツって効果あるの?効果ないの?どうなの?

と調査されているところでしょう。

私も最初はそうでした。

と言っても、私が加圧シャツを知った頃はあまりネット上に情報も落ちておらず、試しにやってみるしかない!という状況だったんです。

そんな中で試した加圧シャツの良い所、悪い所を余すとこなく書き綴っていこうと思います。

 

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そもそも加圧シャツって何?

加圧シャツの効果-そもそも加圧シャツって何?

(写真は金剛筋シャツを着る品川庄司の庄司智春さん)

文字通り、圧を加えるシャツのことです。

加圧シャツの多くはスパンデックス繊維という非常に伸縮性に優れた素材を使っています。

そのスパンデックスがカラダに圧をググっと加えてくるわけです。

加圧シャツという名称の他に「加圧Tシャツ」「加圧インナー」「着圧シャツ」「着圧インナー」という名称で売り出している加圧シャツもあります。

その他には加圧スパッツや加圧レギンス、加圧タンクトップに加圧下着、なんと加圧腹巻きまで様々な商品があるんですよ。

 

 

加圧シャツは本当に効果があるの?それとも効果なし?

加圧シャツの効果-効果あるの?ないの?

それじゃあ、加圧シャツに効果はあるのか?それとも効果はないのか?と聞かれたら、加圧シャツを購入して着続けている私は「効果はある!」と大きな声で答えます。

しかし、それは着ているだけでバッキバキになるとかそういうことを言っているわけではありません。

そもそも着ているだけで筋肉ムキムキになったら逆に怖くないですか?笑

勘違いしないように、まず最初にお伝えしておきます。

加圧シャツを着ているだけでは細マッチョになるような効果はなしです!

この事実は知っておかないと、加圧シャツは嘘くさい…や加圧シャツは詐欺だ!と感じてしまうので肝に銘じておきましょう。

 

加圧シャツはお腹周りに特に効く

じゃあ『なんで一番始めに効果があるって言ったんだよ!』と思っていますか?

正しく言うと「(加圧シャツは筋トレをサポートするアイテムとして)効果はある!」です。

それでは具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。

 

加圧によってお腹を凹ます

加圧シャツの効果-お腹凹ます

ドローインという言葉を聞いた事がある方もいるかもしれません。

ドローインはお腹を凹ます動作と腹式呼吸を組み合わせて、お腹周りのインナーマッスル、主に腹横筋を鍛えます。

腹横筋は腹部を引き締めるのでコルセットのような筋肉と呼ばれて、内臓を圧迫するようにし腹圧を高めたり、姿勢維持を補助したりする役割もあります。

このようにお腹を凹ますというのは実は非常に大切な動作なんです。

加圧シャツはそれをサポートしてくれます。

 

腹圧が高まると良いことばかり

加圧シャツの効果-体幹が安定

  • 体幹が安定する
  • 内臓の正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が解消される
  • 胸が持ち上がり猫背が解消される
  • 腹横筋が鍛えられ基礎代謝があがる

腹圧とは、お腹、つまり内臓が集まっている空間の内部にかかる圧力のことです。

腹圧が低くなってしまうとカラダを安定させる事が出来ず、すぐに座りたくなったり壁に寄りかかったり。

それは普段は腹圧で行っていることですが腹圧が働かなくなってしまって、代わりに筋肉がその役目を担い、その疲れた筋肉を休ませようとするためなんです。

 

また正常に働かないとお腹の内臓が下がってしまい、ぽっこりお腹になってしまいます。

内臓が位置が下がると、姿勢の維持が難しくなり猫背になってしまったりもします。

このように、腹圧が下がるだけで負の連鎖が起こってしまうんです。

 

姿勢を改善してくれる

加圧シャツの効果-姿勢を改善

加圧シャツの多くには背中に姿勢を矯正してくれる伸張バンドが入っています。

上でも説明しましたが、腹圧が低くなってしまっていて腹横筋がちゃんと鍛えられていないと姿勢維持に悪影響が出てきます。

そんな時、加圧シャツの伸張バンドが姿勢改善のサポートをしてくれるのです。

 

 

加圧シャツはダイエットにも効果はあるの?

加圧シャツの効果-ダイエット効果

色々なサイトを見ると、加圧シャツにダイエット効果はないと断言しているサイトもたくさんあります。

でも私はダイエットに関しても「効果はある!」と答えます。

ただし、これもまた同様でただ着てるだけで痩せていくわけではありません。

もし何もせずに痩せていくなら、それは病気です。健康診断E判定レベルのお話ではないので今すぐ病院で診てもらったほうがいいです。

 

上の項目でもお伝えしましたが、加圧シャツを着ることでドローインと同じような効果を発揮でき、腹横筋などを鍛える事が出来ます。

腹横筋はカラダの中でも比較的大きな筋肉ですので、鍛えていれば代謝が上がり痩せやすいカラダになっていくんです。

また体重が減るだけがダイエットじゃなく、見た目が変わることも私はダイエットなんじゃないかと思います。

どういう事かと言うと、ぽっこりお腹が解消されたらそれってダイエットですよね?

腹圧を高めて内蔵を正しい位置に戻したり、猫背を解消して胸部を持ち上げたりすることによってぽっこりお腹が解消されるわけですから、加圧シャツはダイエットに効果があると言ってもいいんじゃないかと私は思うのです。

もちろん、カラダを鍛える目的ではなく、あくまでダイエット目的で加圧シャツを着るのであれば暴飲暴食を続けていたのではダイエットは出来るわけはありませんよ。

 

加圧シャツの効果を感じるまでの日数・時間は?

加圧シャツの効果-効果を感じるまでの日数、時間

先日、1日中24時間、加圧シャツを着た「実際に金剛筋シャツを睡眠中も仕事中も食事中も1日通して着てみた!」という体験談を書いてみました。

たった24時間着ただけでは効果もへったくれもありゃしません。当たり前ですね。

正しい姿勢をキープするのが楽だなぁと感じましたが、効果と呼ぶには大げさでしょう。

あくまで私の個人的な意見ですが、最低でも1ヶ月くらいは着ないと効果を感じれるところまではいかないんじゃないかなーと漠然と感じています。

 

 

加圧シャツのメリット

加圧シャツの効果-メリット

メリットは今まで申し上げきた通りです。

ドローインと同じような効果を得られるのでインナーマッスルを鍛えるためのサポートをしてくれます。

その結果、腹圧も高まり姿勢改善効果も得られやすくなります。

あと個人的に気に入っているのがメンタル面です。

加圧シャツを着て引き締められていると気持ちも引き締まります。

あれだけやりたくなかったトレーニングも積極的にやりたくなってくるんですから、人間というのは不思議なもんです。

 

 

加圧シャツのデメリット

加圧シャツの効果-デメリット

メンタル面でかなりの恩恵を受けているので、デメリットらしいデメリットはあまり思いつかないのですが、やはり価格でしょうか。

普通のインナーと比べて、加圧シャツは大体3000円~4000円と割高です。

今時、ユニクロに行けばインナーなんて3枚1000円レベルで買えますからね。

しかし、ユニクロのインナーではトレーニングに対してもモチベーションは上がりませんよね?

少なくとも私は上がりませんでした。

そんな事をしなくとも自分はトレーニングを頑張れるし、サポートなんかも必要ない!という方には加圧シャツはオススメできません。

 

 

加圧シャツの効果の口コミ

加圧シャツの良い口コミ

良い口コミ

トレーニングや仕事中に着て効果を感じられていますね。

最後の方は着圧で引き締められていることを感じているようです。

加圧シャツを理解して、上手に活用されています。

 

加圧シャツの悪い口コミ

悪い口コミ

何もせずに楽にはカラダは鍛えられないし、腹筋も割れないんですよね。

せっかく加圧シャツを買っても、上手に活用できていないように感じます。

 

 

加圧シャツの効果まとめ

加圧シャツの効果-まとめ

実際に着てみてわかった加圧シャツの効果をまとめました。

口コミでもわかるように、同じ加圧シャツでも着かた、使い方ひとつでこうも印象が変わってきてしまうわけです。

 

一部の加圧シャツは確かにまるで過大広告のような商品もあると思います。

あまり悪いことは言いたくありませんが、例えばSIX-CHANGE(シックスチェンジ)という加圧シャツ。

 

加圧シャツ業界が盛り上がっている中で、このような商品は非常に悲しいですね。

私のサイトではそういう加圧シャツはオススメしないようにしていますので安心して下さい。

今後も加圧シャツの正しい使い方はもちろんですが、こんな使い方が良かったよ!こう使うと加圧シャツの効果があるよ!という情報をどんどん発信していきます!

 

林修先生がネプリーグで加圧シャツを着ていました

フジテレビ系列で月曜19時(一部地域を除く)から放送されているネプチューンさんが司会を務める『ネプリーグ(超豪華!林先生の秋の徹底添削スペシャル)』で加圧シャツをプレゼントされていました!

ワイシャツの上から着てしまっていたので、めちゃくちゃ笑われていましたが笑

あの知識人として有名な林先生が気になってる加圧シャツ。

やはり、効果は侮れませんね!

 

 

厳選!おすすめ加圧シャツランキング

1位:金剛筋シャツ

私が購入した加圧シャツの中で圧倒的1位!

紹介した加圧シャツの中で特におすすめなのがこの【金剛筋シャツ】です。

もっと言うと、個人的にも2017年の通販で買った物で良かった商品トップ10に入っています!

スパンデックスの配合量が20%と多く、金剛筋シャツを購入しておけば間違いないと言い切れます!

2位:マッスルプレス

大人気ユーチューバー、ぷろたんも愛用中!

さらに元世界王者、長谷川穂積さんと同じHMBサプリが買えるのは魅力

3位:バルクアップアーマープロ

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